Rụng tóc uống vitamin gì để cải thiện?

August 4, 2020

Mọi hoạt động của cơ thể đều phụ thuộc vào lượng vitamin mà chúng ta cung cấp cho cơ thể hằng ngày. Vì vậy một cách chống rụng tóc vô cùng hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua là cung cấp đầy đủ vitamin cho sự phát triển của tóc. Tham khảo những thông tin dưới đây để biết rụng tóc uống vitamin gì bạn nhé!

I. Vai trò của vitamin với mái tóc

Trước khi tìm hiểu rụng tóc uống vitamin gì bạn cần biết vai trò của vitamin với mái tóc. Giống như các bộ phận khác của cơ thể, mái tóc chúng ta rất cần được nuôi dưỡng và chăm sóc tốt. Ngoài yếu tố di truyền là vấn đề cơ bản để quyết định màu sắc, độ dày mỏng, số lượng sợi tóc, độ bền chắc thì nguồn dinh dưỡng nhất là vitamin cũng là yếu tố quan trọng.

Cụ thể, vitamin có công dụng biến đổi các hợp chất dinh dưỡng phức tạp thành các chất đơn giản giúp tóc và cơ thể dễ hấp thu. Đồng thời, vitamin còn sản sinh năng lượng nuôi dưỡng tóc, ngăn ngừa tình trạng lão hóa, giúp tóc chắc khỏe và hạn chế gãy rụng.

Giúp tóc mọc nhanh: Tóc được cấu tạo từ keratin và chất sừng và là một dạng tế bào đặc biệt của cơ thể. Vì thế đối với các nang tóc, vitamin sẽ giúp tăng hoạt chuyển hóa của tế bào, giúp tóc mọc nhanh hơn.
Giúp tóc chắc khỏe: Với khả năng ngăn lão hóa, vitamin giúp cho tóc phát triển mà không bị “lão hóa” nhanh.
Giúp tóc đen, bóng mượt: Vitamin là thành phần quan trọng quyết định đến quá trình hình thành sắc tố cho tóc, giúp tóc đen và bóng mượt, hạn chế tình trạng tóc bạc sớm.

II. Vậy rụng tóc uống vitamin gì?

1. Vitamin A

Vitamin A giúp tăng sản sinh sebum trong da – giúp da đầu khỏe mạnh. Nếu thiếu vitamin A sẽ dẫn đến tình trạng da đầu khô, chân tóc yếu, tóc dễ gãy. Bạn có thể bổ sung qua viên uống hay các loại rau củ như cà rốt, rau lá sẫm màu, trứng, bí, dưa đỏ và gan.

2. Vitamin nhóm B

Mỗi loại vitamin nhóm B sẽ có những tác dụng khác nhau lên tóc và da đầu. Ví dụ như:

Biotin (bổ sung qua gan, thận, lòng đỏ trứng, men bia và sữa) rất cần thiết cho tóc phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa hiện tượng tóc bạc sớm;
Niacin hoặc vitamin B3 chủ yếu có trong thịt gà, gà tây, cá, mầm lúa mì,... thúc đẩy lưu thông máu ở da đầu, sản xuất dầu tự nhiên cho tóc. Ngoài ra, nó còn giúp chân tóc chắc khỏe, ngăn ngừa rụng tóc;
Para-aminobenzoic acid (PABA) kết hợp với axit folic sẽ giúp khôi phục lại mái tóc, ngừa rụng tóc. Ngược lại, nếu thiếu PABA có thể dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm. Nguồn thực phẩm quan trọng giàu vitamin này bao gồm men bia và các loại hạt;
Inositol: có công dụng ngừa rụng tóc, giảm hói đầu (Một trong những nguyên nhân khiến nam giới bị hói đầu là vì họ bị thiếu vitamin inositol). Một số phụ nữ cũng bị ảnh hưởng bởi hiện tượng này và nó có thể được chữa khỏi bằng một chế độ ăn uống lành mạnh với chế độ ăn nhiều rau, chuối, hoa quả họ cam quýt, nho khô;
Axit pantothenic: Còn được gọi là vitamin B5, vitamin này giúp ngăn rụng tóc nhanh chóng. Để nhận được nhiều vitamin B5, bạn hãy tích cực ăn uống nhiều ngũ cốc, thịt nội tạng và lòng đỏ trứng;
Vitamin B6 và B12: Cả 2 loại vitamin B6 và vitamin B12 đều có tác dụng ngăn rụng tóc và giúp tóc tăng trưởng.

3. Vitamin C

Vitamin C thúc đẩy sản sinh collagen, giúp da đầu khỏe mạnh. Loại vitamin này có nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt, cà chua, ớt xanh và đỏ, dâu tây và dứa. Dạng viên uống hoặc nước ép là dạng hấp thụ nhanh và lý tưởng nhất cho cơ thể.

4. Vitamin E

Vitamin E cải thiện hữu hiệu tình trạng rụng tóc ở phụ nữ. Nó cũng giúp thúc đẩy lưu thông máu đến da đầu, ngăn ngừa gốc tự do, tạo ra các chất dinh dưỡng cần thiết cho mái tóc khỏe đẹp. Nguồn cung cấp: viên uống, các loại hạt, ngũ cốc và các loại rau lá sẫm màu.

Rụng tóc uống vitamin gì bạn cần lưu ý tuyệt đối tuân theo chỉ định của bác sĩ để tránh xảy ra những trường hợp đáng tiếc như: ngộ độc vitamin, sử dụng vitamin quá liều gây nên những tác dụng phụ đáng tiếc.

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn biết được rụng tóc uống vitamin gì? Từ đó tìm ra cách điều trị chứng bệnh này một cách hiệu quả nhất.

Xem thêm: 5 CÁCH TRỊ RỤNG TÓC TỪ THIÊN NHIÊN VỪA AN TOÀN LẠI HIỆU QUẢ